Sarkık Kollardan Kurtulmak İçin Yeterli Bir Başlangıç Yapmak İstiyorsanız İşte Yemeniz Gereken Besinler

Kilo vermek ve daima hayalini kurduğunuz bedene kavuşmak mı istiyorsunuz? O vakit muhtemelen spor salonunda esasen sıkı bir biçimde çalışıyorsunuzdur, lakin yediğiniz yemek idman kadar kıymetlidir. Daha da kıymetli zira bir diyetin yüzde 30’u antrenmana, yüzde 70’i beslenmeye odaklanması gerektiği söyleniyor. Disket kollardan kurtulmak bir istisna değildir. Ancak çabucak endişelenmeyin! Güçlü kollara sahip olma yolunda size yardım edeceğiz. Haberimizde paylaştığımız yiyecekler güçlü kollara sahip olabilmeniz için size gerekli olan besinlerdir.



VİTAMİNLER

Spor salonunda istediğiniz kadar idman yapabilirsiniz, lakin kollarınızda rastgele bir değişiklik görmek istiyorsanız beslenmenize dikkat etmelisiniz. Uzman diyetisyenler istek ettiğiniz silahlara sahip olmak istediğinizde en uygun ne yiyebileceğinizi açıklıyor. İşte onların tavsiyesi ne mi? Havuç yemek. Bu şirin turuncu zerzevat, bedeninize girdiğinde A vitaminine dönüşen beta-karoten içerir. A Vitamini hasarlı kolajeni onarır ve yine aktifleştirir. Bu tıpkı vakitte bir artıdır, zira kolajen eksikliği sarkık cilde neden olabilir.

DİĞER YİYECEKLER

Havuç çok fazla A vitamini içerir, lakin A vitamini içeren diğer yiyecekler de vardır. Örneğin süt eserleri, yumurta, ıspanak, brokoli ve yeşil yapraklı sebzeler, domates, ciğer, kavun, mango üzere meyveler A vitamini açısından zengindir. Beslenme uzmanları ayrıyeten C vitamini açısından güçlü bir diyet önerir. A vitamini üzere C vitamini de kolajeni geri kazandırır.



CİLDİN ESNEKLİĞİ

Cildinizin esnekliğine yardımcı olmak için yiyebileceğiniz birkaç yiyecek de vardır. Selenyum ve çinko bunun için gereksiniminiz olan minerallerdir. Biraz süslü fakat istiridye selenyum ve çinko bakımından zengindir. Brezilya fıstığı, kalamar, ton balığı, sarı yüzgeçli orkinos, karides, somon, hindi, tavuk, süzme peynir, sığır eti, pirinç, ay çekirdeği, kuru fasulye, mantar, yulaf ezmesi, ıspanak, mercimek, kaju fıstığı, muz ve chia tohumları üzere selenyum içeren daha yaygın yiyecekler de var. Çinko, birçok kabuklu deniz hayvanında bulunur. Hindi, kırmızı et, tavuk, deniz eserleri, badem, yer fıstığı, kabak çekirdeği, antep fıstığı, susam, ıspanak, roka, pazı, bamya, bezelye, mantar, yumurta, patates, beyaz peynir, yoğurt da çinko içeren besinler ortasındadır.

EGZERSİZ YAPMAK

Tabii ki, antrenman asla anlamsız değildir. Daha evvel de söylediğimiz üzere, daha küçük bir rol oynar, lakin kıymetsiz bir rol oynamaz. Antrenman yaparak kas geliştirirsiniz ve ne kadar çok kasınız varsa, dinlenirken bedeniniz o kadar çok yanar.

Related Posts

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.